汤质发文:
小汤的认真分享：对我而言，最重要的一本书，最重要的一件事 「经过观察各种感觉的10天，我对自己和整个人类的了解可能要超过我先前所学……」——尤瓦尔·赫拉利《今日简史》 作为一个思路还算清楚的人，深知“最”是不能乱用的。我用了，我对我的言论负责。 你们知道，在我的公众号的某个角落，藏着一份「超人书单」，它被我当成诱饵，在四处招揽同好。在网上见这家伙伶牙俐齿说得有来有回，想必背后定有高人相助，高人把毕生所学落于纸上，被他看了去，转述出来，就是这么一回事儿。 【最重要的一本书】 整个书单十几二十本书，鲜有严肃之作，多是通俗读物，品味堪忧。今天想单独拧出来的，是被我安排在榜首，却只有寥寥数语推介的《当下的力量》。 20来岁偶然遇到，已经不记得看过多少遍了，里面没有任何“实用知识”，只用最直白的语言探讨了什么是“思维”，如何是“存在”。 它重构了我的世界观，直到今天。即便日后我摄取了各路思想、辩证了各种观点之后，它依然是最具包容力的那个“解码器”。不夸张地说，我知晓的所有道理，都能与之兼容；悟到所有见地，都能与之印证；撞见的所有矛盾，都能被其消解……是不是太夸张了？ 如此不节制的推荐想必会让你生出疑窦——常识告诉我们，不会有这种好事，人生是复杂的，知识是有局限的，万能法宝是骗人的。 也许是我们的人生被搞复杂了，所以我们才不相信会有这种好事。我不想探讨为何人生会趋于复杂，你能来到这里，至少该对此存有念想：应该有一种简单生活之道才对。 这本书告诉我们，是有的，先贤几千年前就为我们指明了方向。 全书只讲了一个道理：当下的觉知就是一切，其他皆为心念所造之业。小我带来贪婪心与分别心是一切痛苦的源头。听着像佛学？你看你，分别心开始了，也罢，不妨先让佛学顶个包。 我曾说佛学是可以为人生兜底的学问。成年之前，我对佛学的理解还只停留在偶像崇拜的阶段，那个年纪想当然地认为西方人用逻辑的语言说出的才是真理，东方传统？虚幻的安慰剂罢了。 当时的我纠缠于概念与逻辑，吃力地整顿着自己的世界观，埃克哈特这本书一把将我拽了出来。不属于任何宗教派别，却提炼出了诸多宗教关于“人”的根本洞见。后来便开始接触起了佛学和与之相关的心灵哲学。 出于某种难以摆脱的持续盲目，我依然热衷于构建主流认可的知识体系，西方哲学、认知心理学，在其中穿针引线，以期回应那些令现代人费解的问题，但在那些知识之下，我有了一个超越性的根基，一种彻底笃信的观念底座，离了它们，我想我折腾不出什么节目、表达不出什么新意。 “这是很好玩的话题，因缘到了，业障少了，就可以讲了” “正念冥想是消除范畴、概念、分别心的刻意练习” “真空妙有……逻辑罩不住，语言追不上” “登楼撤梯（见月忽指，登岸舍筏）” …… 我几乎觉得，节目中仅有的亮点，都来自这类「泛东方的、超概念的、非逻辑」的思维方式的适时流露，那是一种特别的“启发式”，一种将一切观念悬搁起来的意识。以至于后台有人说，我在“借哲修佛”，我并没有刻意为之，但确实脱不了嫌疑。 能做几期口碑尚可节目实在算不上什么成就，顶多算是某种佐证而已，我想强调的是，这种思维方式的转变对我的巨大意义，我真诚地把它推荐给你。 但转变并不容易，它需要你日复一日地练习，练习什么？下面说说所谓生命中最重要的事。 【最重要的一件事】 你可能猜到了，最重要的事，说的是冥想（正念、专念、禅定……）。 冥想并不是什么稀奇事。乔布斯是世界上最著名的禅修爱好者，《原则》的作者雷·达里奥每天要坚持冥想20分钟，我们的老朋友尤瓦尔·赫拉利更是每天坚持冥想2小时…… 赫拉利对冥想可谓爱得深沉，他著书谈古论今，视野开阔，甚至摆弄出了一套今天看来颇有说服力的宏大叙事，但末了却总落于人心精微处——《人简》《未简》都以“认识你自己”结尾，《今日简史》中，更是用了大约一章的篇幅（21章：重新认识自己）大谈冥想对他的影响： 「经过观察各种感觉的10天，我对自己和整个人类的了解可能要超过我先前所学……」 「（老师语）“什么都别做，别去控制呼吸，也不要想用什么特殊的方式呼吸。只要观察现在的状况，不管状况如何……思绪开始在回忆和幻想中游荡的时候，你只是意识到：现在我的思绪不在呼吸上了”…这是别人跟我说过的最重要的一件事。」 「如果不是凭借禅修带给我的专注力和清晰的眼界，我不可能写出《人类简史》和《未来简史》」 必须承认，相比赫拉利，我是一个半调子。我并不会每天静坐冥思，一次至多也只能坚持15-30分钟，但这不妨碍我确证赫拉利所言不虚，冥想对心智的影响是生理级的，带来的改善是全方位的——身体、情绪、专注力、敏锐度，以及最重要的：「觉察力」（觉性，与理性相对）。 觉察太重要了，「生活的大部分时候，我们并没有真正“在场”」。因为觉察的缺失，我们要么凭着（被观念严重污染过了的）直觉，要么凭着（前提隐晦不明、过程漏洞百出的）逻辑来做生活中大大小小的决策。何其荒唐？你怎么能不在场？你必须“在场”，觉察才可能真的自省，才有可能观察到真正意义上的「思维的局限性」、「观点的片面性」。 我在第三期时讲到，有效的思维（模型）是由「清晰的概念」加上「明确的因果关系」构成的，就像一座结构精巧的建筑。思维模型之所以有效，是因为模型本身对「外部规律」进行了归纳，使得我们得以基于规律来和外部世界互动。 于是，你会发现，思维模型是向外看的，归根结底，还一种典型的西方式的理性思维。但我们必须「往回看」、「向内看」，仔细盘查我们头脑中那些“施工队”的隐秘工作，重新理解所谓的「学习」和「认识」——我们以为的学习和认识，是让概念越来越多样、明确，因果关系越来越清晰、牢靠，然后把万事万物嵌入我们的安排好的框架里，来获得确定性。与此同时我们也变成了那个自以为“是”的顽固之人。 普鲁斯特曾说：创意的旅程不在于寻找新的景观，而在于得到新的眼睛。从这个意义上，你可以把冥想理解成： 「向内看」的刻意练习 跳出思维惯性的刻意练习 切换认识方式的刻意练习 用自己的眼睛，而非隔着文化滤镜看世界的刻意练习 最后，这篇文章仍然落了理性分析的俗套，把冥想的价值说小了、说窄了。往大了说，它简直称得上是一种「存在状态」的切换（表情认真）。什么样的存在状态？恕我选择闭嘴了，就像一道你从未吃过的菜肴，亲尝才会了解。 佛家说「闻思修」，由闻入思，由思入修。百闻不如一见，百思不如一修，咱光说不练可不行。 如何开始？不需要太复杂的准备。君子善假于物，推荐两个APP给大家作为入门，轻松愉快。 一个叫「Now冥想」，一个中文冥想软件，上面有免费的正念冥想入门课程。 另一个叫「Calm」，国外最好的冥想软件，素质拔群，若有中文，就是世界上最好的了。 奈飞制作的一套冥想课程很不错，有中文版，b 站可白嫖。 找个爽朗的清晨或是静谧的深夜，戴上耳机，变个姿势看世界吧。 我真心希望我们将来能多讨论一些这方面的内容，有超越感，不纠缠于相，一起在茶馆寻找日常。 拓展阅读，醒来《活在当下指南》：https://t.zsxq.com/FAyVbMf