📝 摘要（阅读前先看）
全文 7 个主题、约 50 条独立感悟，是 42章经 Celia 把 AI / 大脑 / 人生倒拎过来抖落的一份个人札记。一句话核心：人和 AI 一样，最重要的是 Reward Model 如何构建——你的奖励信号决定了你这辈子玩的是哪个游戏。
7 个章节骨架
| 章节 | 核心命题 |
|---|---|
| 论人生的奖励函数 | 自然奖励边际递减，社会奖励自我强化；好奖励函数=不递减+正外部性+能复利；周围人决定你的奖励函数 |
| 论自我 | 优势=最大问题；优秀来自匮乏；一等天赋是痛苦；认识自己也是自我强化 |
| 论人际关系 | 财富=你愿为之捐肾的人数；自信根本来自爱 |
| 论幸福 | 幸福与”短期未来预期的导数”相关性最高；情绪问题本质是认知问题；找喜欢的事=找愿意忍受的痛苦 |
| 论痛苦 | 实际痛苦 = 真实痛苦 × 抗拒程度；问题只是更根本问题的解决努力；失望得不够彻底比失望更痛 |
| 被低估的能力&杠杆 | Priority setting / 杠杆使用 / 能量管理 / 习惯而非自律 / 长期主义是高维品质 |
| 论做内容 | 咖啡模式 vs 泡澡模式；审美觉醒早于能力成熟是创作者痛苦根源；积累期长到超出想象 |
最锋利的 8 句（个人精选）
- 高薪不一定是对贡献的嘉奖，也可能是对牺牲的补偿——工资是公司付钱让你背对那些更精彩、更有意义的机会。
- 「比较心」短期能出成绩，长期对个体幸福感和竞争力都有害。
- 一个人的优势往往会成为她最大的问题。人无所谓优点和缺点，只有特点。
- 自我预期低于自身潜在能力——we’re playing it too safe.
- 人是完全被生活境遇的导数所支配的动物。
- 找到自己长期喜欢做的事情，不意味着找到某种快乐，而更多意味着找到自己愿意忍受的痛苦。
- 未来的每一次下跌都像是一种风险，过去的每一次下跌都更像是一个机会。
- 自律不存在，存在的只有习惯。
三个”游戏”的提案（Celia 自己的选择）
可以持续玩下去的人生 reward function：
- 理解万事万物的运作规律
- 爱别人和帮助别人
- 创造
Celia 的年终感悟 | 42章经
Celia 2025年12月28日 21:31
Big Bang Theory cooper extraction Cropped
大家新年快乐！我是 Celia，这两年在42章经做内容 (最近的 AI newsletter 栏目就是我写的:)
这期内容比较特殊，是一期零碎的个人感悟。
我想我实在过分热衷于刨根问底了，总忍不住要把万事万物倒拎起来，抖落出其中暗藏的逻辑。
但好在，这在某些时刻，也是一种生产力。
这期内容就是一些日常所思所想的合集，其中有些是对工作的复盘，有些是对生活的认识，还有不少是在琢磨 AI 原理的过程中，不由自主地反思了一下人类大脑。
我们挑了一些比较通用的开源出来，希望能对大家有所启发，或者多少有所映照。
论人生的奖励函数
- 人和 AI 一样，最重要的是 Reward model 如何构建。有的人最核心的奖励信号是成就感，有的人是权力，有的人是钱，是爱，是意义感和发现。在 AI 眼里，人类的这种差距可能类似于食肉动物和食草动物的差距。
- 自然进化出的 reward function 往往是会边际效益递减的，比如对食物、性、安全感的渴望，都会随着欲望满足而自然弱化。 但有意思的是，社会进化出的 reward function 往往是会自我强化的，比如求知欲、钱/权/名、自我实现的渴望。每上一个台阶，快感只会维持很短时间，随之而来的是对更高台阶的渴望。 所以，想把满足感建立在后者上，往往是不太可能的。
- 最好的人生追求具备几个特点： 1）Reward function 不会边际效益递减，同时实现难度不会指数级提高 (所以可以持续地玩下去) 2）具有正外部性 (所以在满足自己的同时，还为社会创造了价值） 3）能积累复利 对我自己来说，有三个游戏是我觉得可以持续玩下去的，一个是理解万事万物的运作规律，一个是爱别人和帮助别人，一个是创造。
- Reward signal 在不同时空尺度上看作用是非常不一样的。比如，「比较心」是一个短期能出成绩，但长期对个体幸福感和竞争力常常有害的奖励信号。又比如，「节俭」在微观尺度上是一个好事，但在宏观尺度上往往是一个拖累。
- 有些东西看似是 Reward，其实是 compensation，比如为什么有些职位开那么高的薪水，高薪不一定是对贡献的嘉奖，也可能是对牺牲的补偿。公司付钱让你转过身去，背对那些更精彩、更有意义的机会。他们是在购买你的机会成本。工资是对你浪费生命的赔偿。
- 周围的人是非常重要的，因为他们很大程度上决定了一个人的 reward function。人一路成长的过程中，学得最多最透的，不是知识或能力，而是欲望。(我一直觉得每个人都应该多少读一读吉拉德，防止自己被错误的 reward signal hack）
- 我觉得多数人的问题是小时候没攒够高质量的 reward，长大后就很难像巴普洛夫的狗一样形成对好的 reward 的敏感性。
- 人和大模型具有一样的问题，越进化、收集高质量训练数据越困难。所以马斯克说:「我觉得最大的挑战是保证自己能收到真实的、能让人改正的反馈，尤其当周围的人都爱顺着你说的时候」。
论自我
- 优秀常常来自于强大的欲望，而强大的欲望，常常来自于强大的匮乏，无欲则刚是比功成名就更难得的境界，最重要的不是证明自我，而是认识自我，探索自我，修行自我以及最终接纳自我。
- 一个人的优势往往会成为她最大的问题。人其实无所谓优点和缺点，人只有特点，优点和缺点是不同场景的表现形式。
- 三等天赋是能力，二等天赋是快乐，一等天赋是痛苦。就像这个世界上最好的社交产品一定都是由内向的人做出来的。
- 「认识自己」很重要，「认识自己」的同时意识到「认识自己」会带来的问题也很重要。一切的自我洞察同时也都在导向一种自我强化和自我限制，个体的反身性比群体的反身性拥有更微妙的作用力。
- 做大事，时运往往是最重要的。但在其它 99% 决定人生成就感和幸福感的事情上，「有多想要」是最关键的，其次是能力是否 ready，而只要具备了足够的能力和意愿，几乎总能找到所需的其它资源。
- 身边优秀的朋友很容易有的一个问题是：自我预期低于自身的潜在能力，we’re playing it too safe.
- 什么是一个强大的人？① 有能力爱和理解很多人事物的人 ② 实事求是的人 ③ 坚韧的人
论人际关系
- 虽然在选择工作的时候，平台、岗位、薪资都往往是更重要的考量因素。但和谁一起工作，往往最大程度上决定了职场的幸福感。
- 我最最最喜欢的对财富的定义是 Patrick O’Shaughnessy 说过的那句话「We can measure wealth by the number of people that we would give a kidney to（一个人的财富，等于 ta 愿意捐掉一个肾的人数）」
- 「每个人都会以己度人。你永远无法让一个不真诚的人相信你的真诚。反之，你根本没必要向一个真诚的人证明你的真诚。」
- 很多成语反过来写都更有道理，比如，可恨之人，必有可怜之处。
- 「别人眼中的你，不是真的你，你眼中的你，不是真的你，你眼中的别人，才是真的你」
- 自信从根本上都来自于爱，别的都算临时充值。
论幸福
- 和幸福相关性最高的是对短时间内未来的预期，人是完全被生活境遇的导数所支配的动物。
- 情绪问题本质上多是认知问题。所以，充分理解人、事、物的运转规律，应当是一个优先级很高的人生 KPI 和着力优化点。
- 找到自己长期喜欢做的事情，不意味着找到某种快乐，而更多意味着找到自己愿意忍受的痛苦。像宫崎骏在采访里说：「你认为自己活着的目的是让自己幸福？平常我从没想过自己是不是幸福，因为制作电影铁定会让自己不幸。」 Passion 最初指的也是 Jesus Christ 被命运钉在十字架上的牺牲精神。
- 人生有很多 low hanging fruits，它们都是事业低谷期很适合培养的「回血包」，比如，研究表明，运动带给人的情绪价值相当于一年多赚 17w，养猫养狗带给人的情绪价值相当于一年多赚 60w。
论痛苦
- 我相信，所有的痛苦都跟没有充分理解「空」、「无常」、「无我」这三个佛学的根本教义有关，这其中，最后一点尤其重要。
- 人实际感知到的痛苦=真实的痛苦×你对它的抗拒程度。折磨我们的不是痛苦本身，而是我们企图对痛苦的控制。当我们观察痛苦，接纳痛苦时，我们就停止了这种折磨。
- 显露出的问题并不是真正的问题，问题只是试图解决另一些更根本问题时所做出的努力。
- 每一场意外和灾难，都隐藏着某种潜在的救赎。经历痛苦，尤其是那些无法轻易绕过去的痛苦，也是一大幸事。如果没有遇到足够艰难的问题，人大概永远也不会进行足够彻底的反思。
- 很多时候痛苦的根源不是因为失望，而恰恰是因为失望得不够彻底。绝望不是一个负面的词语，绝望的本质是，断绝无畏的期望。也就是说，它是解放。
一些被低估的能力&杠杆
- Priority setting 是一个非常重要，且需要持续复盘、锻炼的能力：第一是识别出什么事最要紧，第二是给最重要的事情投入足够多的资源，并在不重要的事情上能够忍受自己做不好的痛苦。
- 要有意识地学习对杠杆的理解和使用，包括但不限于：媒体杠杆、代码杠杆、资本杠杆、平台杠杆、劳动力杠杆以及 AI。
- 要更多认识身边成长斜率高的同龄人或更年轻的朋友，并多多介绍身边喜欢的朋友互相认识。
- 坦诚沟通，over communicate 远好过 under communicate。
- 要敢于、不耻于、且有能力去主动寻求一切能寻求的帮助。
- 大多时候拼勤奋是没用的，还是要拼选择、拼优先级定义、拼方法。
- 人很容易线性外推当下的变化，但要更多思考的是跳变的机会和可能性。
- 时间管理往往是一个伪命题，真命题是能量管理。
- 自律也往往是一个伪命题，短期来讲，自律的本质是欲望之间的博弈，想赢过眼前的诱惑，只能靠升级心底更高级的渴望。长期来讲，自律并不存在，存在的只有习惯。
- 高强度运动 (后分泌的内啡肽) 是对高强度工作最好的补偿，肉体疲惫和精神疲惫是一对消消乐，集齐一对能自动消除。
- 一个有意思的悖论是，未来的每一次下跌都像是一种风险，而过去的每一次下跌都更像是一个机会。
- 长期主义是一种高维度的品质。我们这些三维生物无法直接感知它，就像二维生物看不见我们一样。
论做内容
- 创造性思维有两种工作方式：「咖啡模式」和「泡澡模式」。 「咖啡模式」是一种全神贯注的，有意识的思考状态。「泡澡模式」是一种漫不经心的，无意识的思考状态。 而其中，最有创造力的思考往往来源于后者。 一项针对上千人的研究发现，他们的灵感大多发生在洗澡（30%）、通勤（13%）或运动时（11%）。艾伦·索金写作时每天要洗 6-8 次热水澡，也是这个道理。 所以说，灵光乍现的要义是：有足够的时间让大脑进行无意识活动。也就是说，不要让自己总是处于一个忙碌的、紧绷的状态里。
- 审美的觉醒往往早于能力的成熟，这是创作者痛苦的根源。 我认识很多想做内容的朋友，他们往往都是因为「审美好」才有了入场的冲动。但看过太多好东西也是一个诅咒：他们必然要经历一段痛苦的起步期。在最开始的阶段里，你的东西就是不够好，但你的 taste 是一流的，很多聪明人因为受不了这种「眼高手低」的折磨而退场。 某种意义上，无知是一种恩赐。六岁的孩子画画时没有任何心理负担，因为他们的评判心还没有形成。而作为成年人的我们，必须学会找回孩子无知无畏的初心。
- 深入研究过很多创作者的成功路径后，我出乎意料地发现，尽管每个人的背景千差万别，但有一个显著的共性，就是所有人都经历了一段漫长的，长到超出想象的积累期。 「持续创作 + 努力精进」，是成功创作者身上最容易被忽略的品质，它们毫不性感，但事实上，这才是最无可争议的核心竞争力。
- 从赚钱的角度来讲，做内容，尤其深度内容，是一个非常差的商业模式。
但从满足意义感，给世界创造价值的角度讲，我一直觉得做内容还是一个 ROI 相当高的职业。
用曲老师写过的话说:「投资本身是用钱做杠杆，内容则是用文字和思想做杠杆。如果内容做好了，它对这个世界的影响和改变，可能会比金钱更根本、彻底和广泛。」
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