觉解 提问：汤质，你好，刚加的星球，你的作品很喜欢看，确实有一种拎起脚后跟看世界的感觉，颅内高潮，但是高潮之后，发现自己的问题还是那些问题，所以，在这里提个小问题： 可能是受从小到大教育的影响，也可能是受社会压力的作用，脑子里总有一个东西，叫：努力上进 通常会定一个目标，但是在目标执行一段时间之后，在某个早晨醒来，会突然惊觉自己的目标毫无意义，从而有一种压抑感，似乎那个目标是一座巨大的大山，慢慢的也就懈怠下来，但是呢，懈怠之后，又会于心难安，躁动不已，打着游戏，刷着视频的时候，也会索然无味，心里总有一个声音告诉自己：我在浪费时间，挥霍生命。 所以整个人处于半精神分裂的恶性循环之中，怎么破
汤质回答:
一点经验，仅供参考。关于自控力，我们的理解往往是错的。
昨天和朋友吃饭，聊到：改变自己是非常难的，我们只能改变环境，让环境来改变自己。必须兜这么一个圈子。
我的经验中，有些小动作是可以破掉这个循环的。换个发型、换张壁纸、重新布置书桌和房间、把阅读app放在首页、换一条通勤路线、吃健康的食物，总之你要告诉你的身体：看，环境在变，你也要做好准备改变了。
思想驱动不了本能，本能驱动思想一驱一个准。用我们的黑话说，关系先于本质，你存在于“结构”中，你不是一个“人”，你只是一个弱弱的“想法”而已。
然后，“放过自己”。自责只会让行动力更差，低自尊状态啥也做不了。目标没意义？放弃它。找一个能刺激心脏的“难且有意义”的目标。想玩游戏？玩！但要玩经典游戏，塞尔达什么的。想看视频？看！但只看高分电影。放心，敞开让自己玩，你会到达那个阈值的。
放过自己，是为了化被动为主动，把“不得不”变成“我可以”，把被迫逃避变成自主选择。（看，我可以玩，也可以不玩）
最后，结识诤友，远离损友。
大致原则就是：用感性和自己和解，用理性来改变环境，让环境来驱动你。